注意类型的自我测定

　　注 意 品 质 如 何 会 直 接 影 响 到 活 动 的 效 率 是 不 言 而 喻 的， 所 以 要 采 取 上 面 的 方 法 有 意 练 习 加 以 改 善。 但 是 人 的 气 质 类 型 特 点 也 同 样 影 响 注 意 的 品 质。 例 如： 　　兴 奋 型（胆 汁 质） 的 人 注 意 稳 定 差， 转 移 迅 速， 灵 活 而 难 以 持 久， 遇 挫 折 注 意 易 起 伏； 　　灵 活 型（多 血 质） 的 人 注 意 稳 定 性、 灵 活 性、 转 移 都 较 好， 容 易 受 外 界 环 境 干 扰； 　　安 静 型（粘 液 质） 的 人 注 意 稳 定 性 也 较 好， 但 转 移 不 灵 活， 特 别 是 从 有 浓 郁 兴 趣 的 活 动 转 移 到 另 一 项 活 动 上 更 为 困 难； 　　抑 制 型（抑 郁 质） 的 人 由 于 神 经 系 统 活 动 能 力 趋 向 弱 型， 注 意 的 自 我 调 控 能 力 都 弱 于 其 他 类 型。 气 质 的 问 题 将 在 另 文 分 析。 　 　　注 意 是 人 的 意 愿 或 活 动 赖 以 延 续 和 实 现 的 心 理 能 力， 没 有 良 好 的 注 意 品 质 很 难 办 好 任 何 事。 从 下 面 的 表 格 我 们 可 以 大 致 了 解 自 己 的 注 意 品 质 上 的 优 点 为 与 不 足。　　注 意 的 品 质 的 个 别 差 异：　　也 可 以 用 奈 德 弗 注 意 范 围 的 自 我 测 定 进 行 一 番 直 观 的 自 我 评 价， 然 后 根 据 学 习 或 工 作 的 要 求 制 定 注 意 力 训 练 计 划， 养 成 良 好 的 注 意 习 惯。 　 　　奈 德 弗 注 意 范 围 的 自 我 测 定：　　在 以 下 情 况 时 你 根 据 自 己 的 实 际 情 况 作 出 评 定， 用 十 分 钟 完 成 任 务。　　一、 广 阔 外 界 注 意（视 野 开 阔 型）　　1. 我 善 于 很 快 地 分 析 复 杂 的 情 况　　2. 在 运 动 场 或 一 间 屋 子 里 我 知 道 每 个 人 在 干 什 么 　　二、 外 界 负 担 过 多（外 干 扰 型）　　3. 当 人 们 和 我 说 话 时， 我 发 现 自 己 很 容 易 被 周 围 的 所 见 所 闻 干 扰 而 分 心　　4. 我 在 看 比 赛 时， 很 多 事 情 同 时 发 生 我 就 变 得 顾 此 失 彼 了　　三、 广 阔 内 部 注 意（思 考 内 省 型） 　　5. 我 只 有 一 点 点 信 息， 就 能 产 生 很 多 想 法 　　6. 我 很 容 易 把 来 自 各 方 面 的 意 见 综 合 起 来　　四、 内 心 负 担 过 多（自 我 干 扰 型）　　7. 我 发 现 当 我 和 别 人 说 话 时， 我 很 容 易 被 自 己 的 思 想 和 意 念 干 扰 而 分 心　　8. 我 脑 子 里 的 事 太 多， 所 以 我 变 得 慌 乱 健 忘　　五、 狭 窄 的 有 效 注 意（有 效 型） 　　9. 我 容 易 做 到 使 自 己 的 思 想 不 受 所 见 所 闻 的 干 扰 　　10. 我 容 易 做 到 我 的 视 线 和 说 话 有 受 自 己 思 想 的 干 扰　　六、 未 能 顾 及 而 失 误（常 出 差 错 型） 　　11. 我 很 难 摆 脱 内 心 的 思 想 和 意 念 的 干 扰　　12. 看 比 赛 时 我 出 了 差 错， 因 为 我 只 顾 看 一 个 人 或 局 部　　评 分 步 骤： 　　1. 给 自 己 打 分 从 不 (0 分 ) 、 很 少 (1 分 ) 、 有 时 (2 分 ) 、 常 常 (3 分 ) 、 总 是 (4 分 ) 。 　　2. 求 出 每 一 大 题 得 分： 把 两 个 小 题 自 评 的 分 数 相 加。 　　3. 在 横 坐 标 上 求 出 各 项 的 位 置， 纵 坐 标 标 出 1-8 分， 然 后 绘 出 个 人 注 意 特 点 曲 线。 注： 这 一 测 定 原 来 用 于 运 动 员 注 意 特 点 分 析， 有 实 用 性， 所 以 文 字 上 略 加 修 订 供 青 少 年 自 我 分 析 用。　　分 析　　1.一 项 得 分 高， 表 明 人 能 有 效 地 处 理 外 界 大 量 信 息， 有 广 阔 的 注 意 圈。 但 不 足 的 是， 周 围 环 境 的 新 鲜 事 物 容 易 使 人 分 心 而 出 差 错；　　2. 二 项 得 分 高， 表 明 过 广 的 外 界 注 意， 难 以 适 时 的 回 收 注 意 力； 　　3. 三 项 得 分 高， 表 明 人 能 有 效 地 应 用 已 有 信 息 或 对 新 的 信 息 进 行 加 工 处 理； 　　4. 四 项 得 分 高， 说 明 人 们 常 因 浮 想 联 翩 想 事 太 多 而 分 心； 　　5. 五 项 得 分 高， 表 明 在 情 况 需 要 时， 能 及 时 有 效 地 回 收 注 意 力；　　6. 六 项 得 分 高， 表 明 内 外 部 注 意 的 不 平 衡， 不 能 对 付 大 量 刺 激 而 造 成 慌 乱。　　典 型 曲 线 你 的 曲 线 接 近 哪 一 种 呢？ 只 要 一、 三、 五 项 得 分 高 (6-8 分 ) ， 二、 四、 六 项 得 分 低 (0-2 分 ) 就 是 不 错 了。 注 意 品 质 也 和 人 的 情 绪、 意 志 品 质、 性 格 以 及 他 的 态 度、 需 要、 兴 趣、 理 想 等 等 个 性 倾 向 性 有 关 系。 以 后 我 们 将 进 一 步 探 讨。